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Para poder Respaldar, tu Base de Datos lo puedes hacer de una forma fácil y rápida desde el phpMyAdmin que el hosting tiene para todos sus clientes.

Link: phpMyAdmin

Respaldar mi Base de Datos

1.- Ingresa el usuario y contraseña de tu Base de Datos los cuales están dentro de la sección Databases de tu Panel, en Elección de servidor selecciona el tuyo, eso lo puedes encontrar en la sección Settings . 

2.- Ya dentro del panel, vas a poder ver la información de tu BD y la seleccionas.

3.- Dentro de phpMyAdmin selecciona la pestaña Exportar y solo da clic en el botón Exportar.

4.- Guarda el archivo .sql que te da exportar y listo con eso tienes respaldado tu BD.